Pequenas mudanças no dia a dia podem contribuir para uma circulação mais saudável
e ajudar na prevenção da trombose
Passar muitas horas sentado, trabalhar diante do computador, fazer uma viagem longa ou simplesmente deixar a atividade física de lado por um período. Situações comuns da rotina podem fazer com que o corpo passe mais tempo parado do que deveria.
E movimentar-se ao longo do dia não é importante apenas para manter a disposição. A circulação sanguínea também se beneficia quando colocamos o corpo em movimento.
A trombose acontece quando um coágulo se forma dentro de um vaso sanguíneo e pode dificultar a circulação. Existem diferentes tipos da doença, sendo a trombose venosa profunda uma das formas mais conhecidas. Embora diversos fatores possam estar relacionados ao seu desenvolvimento, alguns hábitos e cuidados no dia a dia contribuem para manter uma rotina mais saudável.
Por isso, uma das principais dicas é simples: evite passar longos períodos na mesma posição.
Se o trabalho exige muitas horas sentado, pequenas pausas podem fazer diferença. Levantar-se para beber água, caminhar alguns minutos, alongar o corpo ou movimentar as pernas durante o expediente são maneiras simples de inserir mais movimento na rotina.
Durante viagens prolongadas, o cuidado também vale. Sempre que possível, levante-se, caminhe um pouco e movimente os pés e as pernas enquanto estiver sentado.
Outro aliado importante é a prática regular de atividade física. Caminhar, andar de bicicleta, nadar, dançar ou escolher qualquer outra atividade que faça sentido para a sua rotina ajuda a manter o corpo ativo e traz benefícios para a saúde de forma geral.
A hidratação também merece espaço nessa rotina. Manter o consumo adequado de água ao longo do dia contribui para o funcionamento do organismo e pode ser uma boa oportunidade para criar pequenas pausas durante períodos prolongados de trabalho ou estudo.
Além dos hábitos, alguns momentos da vida exigem cuidados individualizados. Cirurgias, períodos prolongados de imobilidade, gestação, histórico pessoal ou familiar de trombose e algumas condições de saúde podem aumentar o risco. Nesses casos, o acompanhamento de um profissional de saúde é importante para entender quais medidas são mais adequadas para cada pessoa.
Mais movimento, menos tempo parado e atenção aos cuidados com a saúde são atitudes que podem fazer parte da rotina sem grandes mudanças.
Cuidar da circulação não precisa ser complicado. Muitas vezes, começa com uma escolha simples: levantar, movimentar-se e lembrar que pequenas pausas também fazem parte do cuidado.
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