Após liderar a Campanha Janeiro Branco, de conscientização sobre a importância da saúde mental, a vereadora Fabiana Camarinha (Podemos), abordou o tema novamente na tribuna da Câmara de Marília, na sessão desta segunda-feira (2).
Ela destacou o ato, encerrado com uma caminhada no sábado, como um momento de reflexão e conscientização sobre a saúde mental, principalmente na prevenção de suicídios.
"Fiz questão de abordar esse tema para reafirmar meu compromisso com essa causa, que não deve ser lembrada apenas em janeiro, mas ao longo de todo o ano, com ações permanentes", enfatizou a parlamentar.
Fabiana lembrou que "cuidar da saúde mental é fundamental para uma sociedade mais humana, equilibrada e acolhedora. É um compromisso com a vida, com o bem-estar e com o respeito e acolhimento e apoio emocional às pessoas que enfrentam esse problema, com estandes e equipes de atendimento".
A vereadora agradeceu a todos que participaram da campanha, entre profissionais da área saúde, pacientes, famílias e voluntários. "Todos caminharam juntos, simbolicamente, em prol da vida".
DICAS DE PREVENÇÃO
Para prevenir ou melhorar sintomas em estágios iniciais como uma tristeza persistente, desânimo ou descontrole emocional ou irritação persistente, é importante manter uma rotina de hábitos e pensamentos que façam bem para a saúde mental e emocional e principalmente buscar ajuda e recorrer à terapia com profissionais qualificados. Confira alguns cuidados importantes:
Tenha momentos de lazer e relaxamento
A vida não é só trabalho e compromissos estressantes. É preciso reservar um tempo na sua semana para fazer alguma atividade prazerosa, como um hobby, esporte ou algo descontraído. Experimentar sensações positivas alivia as tensões diárias!
Esteja com o sono regulado e se alimente bem
Descansar o corpo e a mente é essencial para se manter disposto e relaxado. O ideal é ter, no mínimo, 8 horas diárias de sono. Além disso, busque por uma dieta balanceada e variada, com consumo de legumes, verduras, frutas, grãos e fibras. Os alimentos ideais te darão mais energia e irão repor as vitaminas necessárias para fazer o seu corpo e mente funcionarem bem.
Lidando com as frustrações
Às vezes as coisas não acontecem como esperamos ou os planos podem falhar no meio do caminho, o que é natural para todos nós. Por isso, é fundamental reconhecer e trabalhar as próprias habilidades e recursos internos para lidar com as adversidades e frustrações. Há sempre uma oportunidade para começar de novo!
Se concentre no presente!
É impossível mudar o passado ou adiantar o tempo, logo, tente se concentrar em suas vivências do presente e evite pensar e remoer coisas que já aconteceram ou sofrer por antecipação. É saudável traçar objetivos ou desejar algo positivo para o futuro, mas não deixe com que isso atrapalhe o seu momento atual.
Não hesite em procurar ajuda
Há quem acredite que só precisa buscar um acompanhamento psicológico quando já está com algum nível de sofrimento, mas isso não é verdade. Assim que observar sentimentos ou emoções que não estavam presentes ou te incomodam, não tenha vergonha em procurar um psicólogo ou um psiquiatra.
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